Het is een discussie die we regelmatig hebben tijdens onze GLAMOUR ochtend Zoom calls: is het beter om 's ochtends vroeg te douchen of 's avonds laat?


De meerderheid van het team verkiest zich op te frissen met een ochtenddouche, anderen *moeten* douchen voor het slapengaan om te voorkomen dat het vuil van de dag op hun lakens komt, terwijl sommigen beide doen. Maar welke optie is de juiste? En is er een beter voor uw algemene hygiëne? We vroegen drie vooraanstaande experts: een huisarts, een genezer en een huidarts om te wegen...

Het oordeel van de dokter

Volgens dokter Aragona Giuseppe, huisarts en medisch adviseur bij Prescription Doctor, is het nemen van een douche 's ochtends of' s avonds meestal te wijten aan persoonlijke voorkeur en levensstijl.



'Een ochtenddouche is waarschijnlijk populairder bij mensen omdat het de zintuigen wakker maakt en je verfrist voor de komende dag, maar het is niet per se beter voor je', zei hij.

In plaats daarvan stelt hij dat het een goede manier is om 's avonds te douchen, een goede manier om te ontspannen, om eventuele spanningen op het werk of in de sportschool te verzachten door het warme water op je schouders en rug te laten stromen, het vuil van de dag weg te spoelen en ook een betere nachtrust te bevorderen. omdat u zich schoon, ontspannen en slaperig zult voelen door het hete water en de stoom.


'Het belangrijkste voordeel van nachtelijke douches is echter dat je lichaam en je haar overdag allergenen en irriterende stoffen, vuil en roet in de lucht kunnen verzamelen, vooral in de zomermaanden van pollen, chemicaliën en zweet. Dus als u naar bed gaat zonder te douchen, worden deze overgebracht naar uw bed en lakens en kunnen niet alleen vuil beddengoed en nachtelijke allergieën bevorderen, maar kunnen ook een jeukende, geïrriteerde en droge huid veroorzaken, evenals problemen met de gezichtshuid zoals acne als gevolg van vuile lakens en kussenslopen van overdag olie en vuil.'

Hoewel hij zegt dat het persoonlijke voorkeur en tijd-/werkafhankelijk is, gelooft hij over het algemeen dat een nachtelijke douche het beste wordt beschouwd voor reinheid en voor het bevorderen van een goede nachtrust.


De huiddokter

Sasha Core of Beauty + Skin Clinic gelooft dat er verschillende voordelen verbonden zijn aan 's ochtends of' s avonds douchen, maar is het eens met dokter Aragona Giuseppe en gelooft dat een van hen de duidelijke winnaar is.

'Door 's avonds te douchen, worden alle onzuiverheden verwijderd die zich gedurende de dag op je huid hebben opgehoopt - olie, vuil en zweet zijn de belangrijkste boosdoeners', zegt ze. 'Het verwijderen van deze onzuiverheden kan eenvoudig worden gedaan door een diepe reiniging uit te voeren terwijl u onder de douche staat, wat betekent dat u naar bed gaat met een schone, frisse en heldere huid. En aangezien de huid regenereert terwijl we slapen, zullen uw nieuwe huidcellen gezond zijn in plaats van verstopt. Een verstopte huid kan vervelende aandoeningen veroorzaken, zoals mee-eters, mee-eters en acne.'


Ze erkent dat, hoewel beddengoed sowieso regelmatig moet worden verschoond, naar bed gaan zonder te douchen betekent dat het beddengoed sneller bedekt raakt met vuil en olie, dus zorg ervoor dat, zelfs als u 's avonds gaat douchen, uw beddengoed minstens één keer per week wordt verschoond.

''S Nachts douchen ontspant ook je lichaam en geest en is een geweldige manier om tot rust te komen na een lange dag, waardoor je in de beste positie bent voor een perfecte nachtrust'', voegt ze eraan toe.

Ze merkt op dat het grootste voordeel van 's ochtends douchen de stimulatie van het lichaam is - voornamelijk de bloedcellen, maar ook het lichaam en de geest in het algemeen. 'Het kan ook de huid reinigen van eventuele olieophoping die zich 's nachts heeft voorgedaan, maar dit kan worden bereikt zonder een douche te nemen en in plaats daarvan gewoon een gezichtswas te gebruiken.'

Het oordeel van de genezer

Toonaangevende genezer Antonia Harman, is van mening dat de temperatuur van je douche belangrijker is dan de tijd dat je hem neemt.


'Ochtendbuien kunnen verkwikkend zijn', zegt ze. 'Je kunt douchen en intenties zetten voor de komende dag, je vergaderingen plannen en een beetje 'ik'-tijd hebben voordat de zaken van de dag beginnen. Als je jezelf nog meer wilt oppeppen, kun je kiezen voor wat koudwatertherapie? Dit is net zo eenvoudig als het beëindigen van uw douche met 30 seconden tot een minuut verkwikkende kou. Alles onder de 15 graden Celsius wordt als koud water beschouwd. Als je je moedig voelt, kun je overal een koude douche nemen. Naast jezelf wakker maken, stimuleert het je immuunsysteem, bloedsomloop en spijsvertering. Zelfs je lichaam helpen sneller te herstellen van een blessure of gewoon DOM's (vertraagde spierpijn) die je misschien hebt na het sporten.'

Ze voegt eraan toe dat een avonddouche ook goed is voor je gezondheid, maar als je op dit moment aan het douchen bent, doe het dan warm. 'Een lange warme douche verhoogt je kerntemperatuur, terwijl je afkoelt, word je slaperig, dus het is het beste om het 30-45 minuten voor je slaap te nemen als een natuurlijk kalmerend middel.'

Ze besluit: 'Ochtend- of avonddouche, de keuze is aan jou. Onthoud alleen dat de temperatuur net zo belangrijk is als de tijd.'

De conclusie

Als we de bovengenoemde voordelen van de experts afwegen, is het veilig om te zeggen dat avonddouches veel gunstiger zijn voor het lichaam. Als mensen echter beide willen doen, dan doe jij dat ook. Het kan geen kwaad om twee keer per dag te douchen, zolang je de lengte beperkt tot 10 minuten of minder en de temperatuur mild houdt.